Источник: Tara Moore / Getty Images
Всем известно, что после долгой рабочей недели наступает пятница, когда вы наконец-то можете спать столько, сколько захотите. Но когда вы просыпаетесь на следующий день, свет бьет в глаза, голова болит, а тело с трудом поднимается с кровати. Если проблема заключается в недостатке сна, то почему избыток сна не является решением проблемы?
Недосыпание по утрам может вызывать чувство, похожее на похмелье, поэтому ученые стали называть утреннее недомогание "пьянством во сне". Но в отличие от вреда, который алкоголь может нанести вашему мозгу, слишком долгий сон нарушает работу мозга, отвечающего за суточный цикл нашего организма.
Внутренний ритм организма управляется природным кардиостимулятором — группой клеток, сосредоточенных в гипоталамусе, небольшой и, можно сказать, примитивной части нашего мозга, которая отвечает за такие чувства, как голод, жажда или потоотделение. Эта часть стимулируется к работе в основном световыми сигналами, поступающими от глазного яблока. Когда механизм стимуляции понимает, что наступило утро, он посылает сигнал остальным клеткам тела, чтобы они начали работать в полную силу.
Гипоталамус обозначен в двух проекциях мозга. (Источник: wikipedia.org)
Ученые считают, что этот механизм эволюционировал, чтобы сфокусировать нашу активность в светлое время суток. Когда вы спите слишком долго, вы игнорируете всю работу, которую выполняют наши естественные часы, и посылаете клеткам совершенно другой сигнал, чем тот, который они испытывали до сих пор, вызывая чувство усталости. Вы сможете встать с постели только в 11.00, но ваши клетки начинают функционировать в соответствии со своим энергетическим циклом уже в 7 часов.00 утром.
Но проспав все утро, вы можете не только испортить себе настроение на весь день — регулярное нарушение суточного ритма может в долгосрочной перспективе привести к повышению риска развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.
Согласно исследованию, проведенному учеными Гарварда, люди, которые спали от девяти до 11 часов в сутки, имели больше проблем с памятью и подвергались большему риску сердечных заболеваний, чем те, кто спал здоровые восемь часов. И наоборот, у тех, кто не высыпался, результаты были еще хуже. Исследование связало чрезмерный сон с диабетом и даже преждевременной смертью.
Однако слишком много спать — это не только свойство людей, пытающихся вознаградить себя после тяжелой рабочей недели. Хроническое недосыпание затрагивает до 4 % населения, а также людей, которые работают в неурочное время, спят в неудобных позах или страдают от расстройств сна.
